随着高考的脚步日益临近，为缓解备考压力，凝聚班级力量，激发昂扬斗志，华师一附中高三28班计划举办一场主题为“青春正燃，快乐备考”的户外拓展活动。本次活动旨在让同学们暂别书山题海，走进自然，在协作与挑战中释放压力，以更饱满的精神状态迎接最后的冲刺。

一、活动主题
青春正燃，快乐备考——减压赋能，聚力前行

二、活动目标
1. 心理调适，释放压力： 通过轻松有趣的团队活动，帮助同学们暂时放下学业重负，宣泄紧张情绪，达到身心放松。
2. 增强凝聚，培养信任： 在协作完成任务的过程中，加深同学间的了解与信任，强化班级集体荣誉感和团队精神。
3. 激发潜能，砥砺意志： 设计适度的挑战环节，鼓励同学们突破自我，培养迎难而上的勇气和坚持不懈的毅力，并将此精神迁移至备考中。
4. 劳逸结合，提升效率： 实现张弛有度，让同学们以焕然一新的面貌回归课堂，提高后续学习效率。

三、活动时间与地点
时间： 建议安排在四月一个周末的半天（例如周六上午8:30-12:00），天气晴好，气温适宜。
地点： 选择学校附近或交通便利、环境优美的公园或专业拓展基地（如东湖绿道特定开阔草坪区或九峰山森林公园拓展区），确保安全且有活动空间。

四、活动参与人员
高三28班全体学生、班主任、部分科任老师及特邀体育老师/拓展教练。

五、活动流程安排
1. 集结启程（8:30-9:00）
* 学校集合，清点人数，强调安全注意事项。

• 统一乘车或步行前往活动地点。

1. 破冰热身（9:00-9:30）

• “趣味打招呼”: 通过特殊方式（如用身体部位、家乡方言）相互问候，快速活跃气氛。

• “动力圈”热身游戏: 全体围圈进行简单的拉伸和协调性活动，唤醒身体。

1. 团队建设（9:30-10:00）

• 随机分组，形成4-5个竞赛小队。

• 各队在限定时间内完成队名、口号、队旗（简单绘制）及队形创作，并展示风采。此环节激发创意，初步建立团队认同。

1. 核心拓展项目（10:00-11:15）

• 项目一：同心击鼓（合力颠球）

• 规则：队员各执一绳，共同控制一面鼓来颠球，挑战连续颠球次数。

• 目标：极致体验专注、协作与节奏控制，感悟“心往一处想，劲往一处使”。

• 项目二：智慧解锁（雷区取水）

• 规则：在规定区域外，利用有限工具和团队智慧，不踏入“雷区”取出中心的水瓶。

• 目标：锻炼策略规划、资源分配与创新解决问题的能力。

• 项目三：勇闯天涯（不倒森林）

• 规则：队员围圈，每人手掌一根长杆，统一移动步伐并用手掌接住前一位队友的杆子，保持所有杆子不倒。

• 目标：培养高度责任感、快速反应与团队默契，象征备考路上相互扶持。

1. 减压释放与寄语环节（11:15-11:40）

• “呐喊吧，青春！”： 面向山谷或开阔地，集体大声喊出班级口号、个人理想或任何想说的话，释放情绪。

• “祝福漂流瓶”： 每位同学在便签上写下对自己的鼓励或对同学的祝福，投入班级“梦想瓶”，由班主任保管，高考后开启。

• 教师寄语： 班主任及老师简短发言，给予鼓励与祝福。

1. 快乐野餐与自由交流（11:40-12:00）

• 共享班级准备的简单点心、水果，在轻松氛围中自由交流、合影留念。

1. 整理返程（12:00-）

• 清理场地，带走所有垃圾，集合清点人数，安全返回学校。

六、物资准备与预算
活动物资： 拓展项目道具（鼓、球、长杆、取水工具等）、急救药箱、扩音器、队旗和彩笔、便签和梦想瓶、垃圾袋。
后勤物资： 饮用水、适量点心水果、一次性餐布。
* 预算： 主要用于道具租赁（若需）、交通（若需租车）、食品采购等，建议班费支出或寻求学校适当支持，力求节俭。

七、安全保障措施
1. 前期勘察： 提前勘察场地，排除明显安全隐患。
2. 安全宣导： 活动前进行专门安全教育，强调纪律，禁止危险行为。
3. 人员保障： 邀请体育老师或专业教练指导高风险项目，班主任全程监护，指定学生安全员协助。
4. 医疗保障： 配备急救药箱，了解附近医疗点位置，应对突发情况。
5. 天气预案： 密切关注天气预报，如有大雨等不良天气，活动延期或转为室内趣味活动。

八、预期效果
通过本次户外拓展，期望高三28班的同学们能有效释放备考压力，在欢声笑语中加深同窗情谊，感受到团队的支持与力量。活动汲取的乐观、坚持、协作的精神养分，将转化为冲刺阶段更强大的内心动力，让大家以“快乐”的心态，“凝聚”的力量，共同迎接人生的这次重要挑战，真正做到“青春正燃，无悔拼搏”！

（策划：华师一附中高三28班班委会 / 指导：班主任）